ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ ਡਿਜ਼ਨੀ ਸਨੀਕਰਜ਼ ਕਾਰਟੂਨ ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ ਪੈਟਰਨ ਰਨਿੰਗ ਜੁੱਤੇ

ਦੌੜਨਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। . ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੌੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਢੁਕਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੁਆਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ "ਜੁੱਤੀਆਂ" ਦੀ ਗਲਤ ਚੋਣ ਹੈ।

1. ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦੂਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਪੈਰ ਦੀ ਅਸਲ ਲੰਬਾਈ ਨਾਲੋਂ 2 ~ 3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੰਬੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

2. ਜੌਗਿੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਚੌੜੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਉੱਪਰਲਾ ਸਿਰਾ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੰਡੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਸੋਲ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ-ਰੋਧਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਸਕਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਸੋਲ 'ਤੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇਨਸਟੈਪ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸੋਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ 1/3 ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਜੌਗਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ ਇੰਟਰਲੇਅਰ ਵੀ ਹੈ।

4. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਰਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨਾਈਲੋਨ ਜਾਲੀ ਨਾਲ ਬੁਣੇ ਹੋਏ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।